Lachwandelingen Den Bosch
Lachen in de buitenlucht, bewegen en verbinden
Tijdens een lachwandeling wordt een korte wandeling afgewisseld met lachyoga-oefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en vrolijke bewegingen.
Lachen in de buitenlucht is erg fijn. Je hebt frisse lucht en bent meer in beweging dan tijdens een lachworkshop binnen.
Wandelen is gezond, lachen is gezond, dus samen is dit een vrolijke gezondheidstopper.
Wat is lachyoga?
Lachyoga werd in 1995 bedacht door de Indiase arts dr. Madan Kataria, destijds cardioloog in Mumbai. Terwijl hij een artikel schreef over de gezondheidsvoordelen van lachen, vroeg hij zich af: als we allemaal weten dat lachen goed voor ons is, waarom lachen we dan zo weinig?
Zijn antwoord was verrassend simpel: hij besloot het lachen zelf in te brengen, zonder te wachten op een grap.
Samen met zijn vrouw Madhuri ontwikkelde hij oefeningen waarbij lachen wordt gecombineerd met ademhalingstechnieken uit yoga (pranayama). Het uitgangspunt: je lichaam maakt geen onderscheid tussen ‘echt’ lachen en ‘nep’ lachen. De effecten zijn hetzelfde.
Wat begon als een klein experiment in een park in Mumbai, groeide uit tot een wereldwijde beweging in meer dan 70 landen.
"The path goes further when taken with laughter"
Waarom lachen zo krachtig is?
Lachen is veel meer dan iets leuks.
Het heeft een directe en meetbare invloed op je lichaam, je zenuwstelsel en je mentale welzijn.
Fysieke voordelen van lachen
Tijdens het lachen maakt je lichaam een cocktail van geluksstoffen aan, ook wel DOSE genoemd: dopamine, oxytocine, serotonine en endorfines. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je gelukkiger, meer verbonden en energieker voelt, terwijl ze stress, angst en pijn verminderen.
Endorfines, de natuurlijke pijnstillers van je lichaam, blokkeren letterlijk de zenuwcellen die pijnsignalen doorgeven. Ze geven een gevoel van welbevinden en kunnen ook klachten van somberheid en angst verlichten.
Daarnaast werkt lachen als een lichte work-out voor je lichaam. Je middenrif, borst- en buikspieren worden actief, je ademhaling verdiept en je neemt meer zuurstof op. Dit heeft een vergelijkbaar effect als ademhalingsoefeningen en meditatie.
Ook je hart en bloedvaten profiteren. Lachen stimuleert de bloedsomloop, helpt je bloeddruk te reguleren en ondersteunt je immuunsysteem.
Lachen en je zenuwstelsel
Veel mensen ervaren tegenwoordig overprikkeling. Ons zenuwstelsel staat vaak “aan”.
Lachen, en zeker de manier waarop we het in deze workshop doen, afgewisseld met rustige momenten, helpt je zenuwstelsel te reguleren. Door het activeren van de nervus vagus via ademhaling en lachen, komt je lichaam meer in ontspanning.
Psychologische voordelen
Lachen doorbreekt je denkpatronen. Het stopt piekeren, brengt je in het moment en geeft ruimte.
Dopamine en serotonine zorgen voor ontspanning en een positiever gevoel, maar lachen doet meer dan dat. Het helpt je relativeren, afstand nemen en situaties vanuit een ander perspectief bekijken.
Niet door problemen weg te lachen, maar door er veerkrachtiger mee om te gaan.
Lachoefeningen worden daarom steeds vaker ingezet als aanvulling bij stress, angst en somberheid.
Daarnaast stimuleert lachen je creativiteit. Het ontspant je brein en helpt je om nieuwe oplossingen te zien.
“A smile is the shortest distance between two people.”
Lachen en verbinding
Lachen verbindt mensen op een diep niveau, voorbij woorden.
Een deelneemster van een lachwandeling zei na afloop:
“Het leek wel een familie.”
Een groep mensen die elkaar niet kende, maar zich toch verbonden voelde. Dat is de kracht van samen lachen.
Wat kun je verwachten tijdens een lachwandeling?
Tijdens de wandeling:
- We wandelen een korte afstand in bijvoorbeeld een park. Het plezier is belangrijker dan het aantal stappen wat we zetten.
- We doen samen oefeningen die je zenuwstelsel activeren én kalmeren
- Ook doen we ademhalingsoefeningen die je helpen ontspannen en landen
- Daarnaast is er veel ruimte voor onderling contact, plezier en echte ontspanning
Het gaat vooral om samen wandelen, samen lachen en samen opladen.
Je hoeft nergens goed in te zijn. Ervaring is niet nodig.
Je hoeft niet grappig te zijn.
Je hoeft alleen maar mee te bewegen.
Voor wie zijn deze wandelingen in Den Bosch?
Deze lachwandelingen zijn voor iedereen vanaf 18 jaar die:
- op een speelse en gezonde manier in de buitenlucht wil ontspannen
- meer wil lachen en lichter wil leven
- meer verbinding wil voelen met zichzelf en anderen
Praktische informatie
💶 Kosten: €20 per persoon
📍 Locatie: Den Bosch
Ervaringen van deelnemers:
“Het was heel ontspannen en we hadden een leuke groep. Het werd steeds makkelijker om te lachen. Jij gaf heel goed richting en zorgde dat iedereen meedeed. Ik was meer ontspannen dan toen ik begon.”
“De sfeer was er! Iedereen deed zo fijn mee, waardoor je je veilig en vrij voelde. Jouw opbouw van voorstellen, wandelen en oefeningen vond ik heel fijn. Er was vrijheid, maar ook duidelijkheid.”
“De lachwandeling haalde het plezier in me omhoog. En lachen zonder reden werkt echt. De oefening in een kring was heel aanstekelijk. Ook de positieve reacties van mensen in het park waren verrassend.”
“Het was bijzonder fijn om gezond een beetje gek te doen. Hoe vaak lach je een uur lang? Het doet heel veel.”
Voel je nieuwsgierigheid, of het gevoel dat dit je iets kan brengen?
Je bent welkom bij een van de geplande lachwandelingen.
In de agenda vind je de momenten waarop je kunt aansluiten.
Wil je het liever samen ervaren met je eigen groep, team of vrienden? Dan kun je ook een workshop op maat aanvragen.
